SINAVDAN 1 GÜN ÖNCE YAPILMASI GEREKENLER

Dört gözle beklediğimiz sınav günü geldi çattı. Sınava girileceği düşüncesi çoğu öğrenciyi ister istemez strese sokmaktadır. Stres dolayısıyla da sınav esnasında normal şartlarda yapılmayacak hatalar yapılabilmektedir. En soğukkanlı insanlar bile çeşitli baskılar hissederek, stres altında yanlış cevaplar verebilir. Sınavlar, bazı durumlarda huzursuzluk verir, kalp atışlarını hızlandırır, nefes darlığı yaşatır. Özellikle sınava yakın tarihlerde böyle olumsuz etkiler görülebilir. Sınav öncesi uygulanacak bazı şeyler, tüm bunların önüne geçmenizi sağlayacaktır. Peki sınavdan bir önce yapmamız gereken neler var?

1. KENDİNİ TAKDİR ET.

Kendinle baş başa kal ve bu sınav için ne kadar çabaladığını kendine hatırlat. Tüm bir dönem boyunca yaptığın çalışmaları, bitirdiğin soru bankalarını ve deneme setlerini düşün. Uykusuz kaldığın geceleri, ders çalışmak için yapmaktan vazgeçtiğin planları düşün. Ve tüm bunlar için kendini tebrik et.

2. RUTİNLERİNE DEVAM ET.

Sınava az zaman kala farklılıklardan kaçın. Farklı durumlar içinde bulunmak normalden uzaklaşıldığını hissettireceği için strese neden olacaktır. Bu sebeple sınavdan bir gün önce de her zaman kaçta uyanıyorsan o saatte uyan, her zaman kaçta kahvaltı ediyorsan o saatte kahvaltı et, her zaman nasıl besleniyorsan öyle beslen. Sınav günü her şey normalde olduğu gibi gerçekleşirse sınav ortamı size tanıdık gelecek ve stres yapma ihtimaliniz azalacaktır.

3. SINAV GÜNÜNÜN GELDİĞİNİ KENDİNE SIK SIK HATIRLATMA.

Sınavdan bir gün önce tek düşündüğünüz şey sınav gününün gelip çattığı olursa başarı elde etmeniz oldukça zor olacaktır. Bu sebeple ertesi günün sınav günü olduğunu zihninde sürekli gezdirme. Zaten bu düşünce, hiçbir gerçeği değiştirmeyecek. Hatta yalnızca strese girmenize sebep olacaktır.

4. HER ŞEYİN NORMAL OLDUĞUNA KENDİNİ İNANDIR.

Stresin en büyük tetikleyicisi, yaşam içerisinde normalin dışına çıkılması, alışılmadık durumlarla karşılaşılmasıdır. Bu sebeple eğer stresinizden kurtulmak istiyorsanız ilk yapmanız gereken içinde bulunduğunuz durumu normalleştirmek, olağan karşılamak olmalıdır.

5. BEYNİNİ YÖNET.

Yaşantımız içerisinde eylemlerimizi gerçekleştirirken beynimizin komutlarına göre hareket etmekteyiz. Dolayısıyla beynimiz bizi yönetmektedir. Ancak kontrolü elinize almanız gerekiyor. Eğer sürekli olumsuz düşünceleri zihnimizden geçiriyorsak biz farkına varmadan beynimiz bu komutu esas almaktadır. Bu durum ise ne yazık ki başarısızlıkla sonuçlanmaktadır. Ancak bunu aksi yönde kullanmak da yine sizin elinizde. O sebeple beyninin seni yönetmesine izin verme. Sen beynini yönet ve kazan.

6. UNUTMA, ZOR BİR SÜREÇTİ VE ÜSTESİNDEN GELDİN !

Franz Grillparzer’in de dediği gibi:

“Zaferin büyüklüğü, mücadelenin zorluğu ile ölçülür. “